Здоров’я наших зубів і ясен показує здоров’я всього нашого організму. Ерозія емалі – це ослаблення зовнішньої поверхні зуба, спричинене кислотами в роті. Щоб знати, як зміцнити зуби, спочатку потрібно дотримуватися гігієни ротової порожнини та вчасно ходити до стоматологічних клінік. Наприклад, клініка Dr.Miller у Вінниці – https://dr.miller.vn.ua/, де можна не тільки лікувати зуби, а й не допускати появи карієсу та інших хвороб.
Продукти для зміцнення зубів – чудовий спосіб зберегти здоров’я ротової порожнини
Правильна гігієна ротової порожнини та щоденне використання зубної нитки – це чудовий спосіб зберегти здоров’я зубів, також потрібно пам’ятати про продукти, що сприяють їх зміцненню.
Справжнє здоров’я порожнини рота починається з правильного харчування та дієти. Такі мінерали, як кальцій і фосфат, допомагають утворити зубну емаль, а також кістку і дентин. Вони також запобігають та перешкоджають подальшому розвитку карієсу. З віком мінерали в зубах втрачаються. Це може бути викликано вживанням солодкої та кислої їжі. Також таке відбувається, коли бактерії накопичуються у роті. Після того, як емаль зникла або стоншилась, її неможливо повернути без повної заміни зуба. Однак можна допомогти відновити ці мінерали за допомогою зміни способу життя та домашніх засобів до появи карієсу. Цей процес відомий як ремінералізація.
Вітаміни та мінерали, які допомагають зміцнити зуби:
- Вітамін А є ключовою поживною речовиною для підтримки здоров’я ясен, а також для формування зубної емалі. Більшість продуктів, що містять вітамін А, мають помаранчевий колір, що дозволяє легко вилучити корисну їжу, збагачену цим вітаміном.
- Фосфор природним чином захищає та відновлює зубну емаль. Найкращі джерела фосфору можна знайти в багатих на білок продуктах, таких як м’ясо, птиця, риба та яйця.
- Вітамін D – подвійно важливий, оскільки він не тільки підвищує мінеральну щільність, а також допомагає поглинати, переносити та відкладати кальцій у кістках, які підтримують зуби. Деякі молочні продукти та пластівці, збагачені вітаміном D, але головним чином можна отримати його природним шляхом від сонця.
- Їжте продукти, багаті кальцієм. Він необхідний для міцних і здорових зубів, оскільки сприяє ремінералізації емалі. Включіть у свій раціон достатню кількість молочних продуктів, листової зелені та горіхів.
Комплекс корисних звичок
Для запобігання розвитку карієсу потрібно дотримуватись комплексу корисних звичок. Правила для здорових та міцних зубів:
- Правильно чистіть зуби двічі на день. Зубна щітка видаляє мікроби та частинки їжі з ваших зубів, перш ніж вони можуть сприяти ерозії емалі. Стоматологи рекомендують використовувати зубну щітку з м’якою щетиною, яку розташовують під кутом 45 градусів уздовж краю ясен. Під таким кутом можна обережно змести наліт і залишки їжі з поверхні емалі. Рухатися потрібно вперед і назад через два-три зуби одночасно.
- Зубна нитка щодня. Стоматологи рекомендують пацієнтам також використовувати нитку для видалення залишків їжі та нальоту з проміжків між зубами. Починати треба зі смужки нитки зручної довжини. Намотати нитку на середні пальці на кожній з рук і затиснути разом великими пальцями. Потім обережно ввести нитку в кожну щілину між зубами, що торкаються. Провівши нитку в простір, обережно протерти поверхню емалі С-подібними рухами.
- Використання зубної пасти та ополіскувача для ротової порожнини, що містять фтор. Фтор – це мінерал, який природним чином зустрічається в багатьох джерелах води. Його часто додають у міську воду, а також використовують у засобах для догляду за порожниною рота. Зубні пасти та ополіскувачі для порожнини рота, що містять фтор, ефективно зміцнюють зуби та запобігають карієсу.
Відвідування стоматолога кожні 6 місяців допомагає зберегти зуби та ясна міцними. Вчасно виявлені зміни в емалі допоможуть не дати розвинутися карієсу та іншим хворобам зубів та ясен.